如何预防感冒 推荐7款超级食物

美国健康网09-23评论
导语

大家都知道刚刚入冬的时候很多人都会感冒,那么你知道吃什么食物可以预防感冒吗?今天小编就推荐7种超级食物。

  冬天气温低、风又大,一不小心就感冒吃什么可以增强抵抗力,你一定要知道!下面小编列出几种超强食物,一起来看看到底是哪些!

如何预防感冒 预防感冒有什么方法 预防感冒吃什么

  具有预防感冒的7种超强食物

  酸奶

  酸奶富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?摩丝指出,约70-80%的免疫系统其实存在肠道之中,如果你的肠道很健康,你才有充足的战斗力对抗外来病菌。

  菠菜

  菠菜在国外常被视为“超级食物”,对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素,叶酸有助修复细胞,而钾和镁属于电解质,可以让身体保持活力和充足的水分。摩丝建议,每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康。

  水

  水是一切生命之本!冬季天气寒冷干燥,体内的水分很容易流失。因此,冬季更应该多喝水,以保证身体细胞的充盈状态与活力,这样才可以有效预防感冒。另外,感冒后也一定要多喝水,如此才有利于毒素的排出,更快赶跑感冒。

  大蒜

  大蒜具有杀菌抗癌的功效,经典咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半,而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

  鸡汤

  鸡汤或排骨汤对于感冒的人来说,有很好的舒缓作用,还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和胺基酸,后者对于全身都有抗发炎的作用。平常吃东西我们不会去啃鸡骨或排骨,但是煮成鸡汤或排骨汤,就能摄取骨头中的营养。摩丝建议,当你觉得好像快感冒的时候,适量补充鸡汤或排骨汤,就是一个很好的预防方法。

  萝卜

  感冒时口中痰多易导致咳嗽等,萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的疗效。将萝卜切碎榨汁,与少量姜汁混合均匀后,加入温开水制成饮料,对于预防感冒非常好哦。

  西兰花

  西兰花属于十字花科蔬菜,能促进身体解毒、预防生病,对于促进免疫功能有所帮助。

(责任编辑:彭志兴)

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